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ドイツ語のある暮らし

タグ:体の声 ( 51 ) タグの人気記事

毎日が美味しすぎて・・

最近 美味しすぎて困っている

実は体重が 右肩上がり
やせる!なんて言っていたのに・・退院してから動かず食べる楽しみに目覚めてしまった私
去年減った分をすっかり取り戻してしまった~

どうしよう? どうしようもないよ うん、自分で決意しなくちゃね
ー自問自答しつつ 、お茶してしまう私です

チーズケーキを焼きました
このところ 封印していたお菓子作りに目覚めてしまった!(パンドラの箱を開けてしまった?!)

美味しくいただいてしまいました



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今日も来てくれてありがとう!


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by bienes | 2017-03-14 21:46 | 暮らし | Trackback | Comments(2)

のどの痛みはまだ残るけど
食欲が出てきたのは 回復のしるし(#^^#)
おかゆでなく普通のご飯が食べたくなってきた
身体はすごい!しっかりと教えてくれる

2日間でれでれ・ごろごろしていました
耳鼻科にも行きました
先週は内科に行ったけど 
熱もなくのどの痛みと鼻づまり・・これは耳鼻科の方がいいなと判断して
正解でした!
Dr.は「焦っても ようならん(よくならない)」と
まあのんびり治しなさいということでしょうか
ネブライザーをして薬をくれました
ゆっくり寝たのが やっぱり回復には一番効果がありますね

だんだんと先週から調子が悪くなっていったのですけど
思うに・・・ちょっとした疲れや寝不足が重なって
アレルギーもあるので花粉症の影響もあるでしょう
でも 
これが大きなきっかけだったかも~
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肩こりました! ついついはまってしまって・・
やめられない止まらない!
久しぶりの編み物はちょっと疲れました
人生と同じーぼちぼちやっていきましょう♫


          ・・・・・・・・・・・・・・・・・

ドイツ語で10までの数を教えてもらったのが1年半まえのこと
しかしいまだにドイツ語の数が大きくなると
読むのも聞くのもパニクってしまいます

ドイツ語で数字が読めない=だから聞いてもわからない
2桁はOK 3桁はちょっとあやふや 
4桁になるとお手上げで頭真っ白のチンプンカンプン

    ー以下私の覚書です よろしかったらお付き合いくださいー

20 zwanzig
21 einundzwanzig (ein und zwanzig 1と20と読む)
325 dreihundertfünfundzwanzig (drei hundert fünf und zwanzig =3つの100 5と20)
5678 fünftausendsechshundertachtundsiebzig
   (fünf tausend sechs hundert acht und siebzig 5つの1000 6つの100 8と70)

10000 (zehntausend 10この1000)
100000(hunderttausend 100この1000)

2017年は zweitausendsiebzehn (zwei tausend siebzehn 2つの1000 17)
ただし 1964年は neunzehnhundertvierundsechzig
(neunzehn hundert vier und sechzig 19個の100 4と60)

*数字は続きで書いて一気に言うから余計に聞き取れない
 日本語は順番に読んでいくからいいなあ~
     でも がんばります!


               今日も来てくれてありがとう!



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by bienes | 2017-02-21 22:08 | ドイツ語 | Trackback | Comments(2)

のどの痛み(Halsschmerzen)

Es ist mir kalt.(寒い)
Ich bin müde.(ねむい)
Ich habe starke Halsschmerzen.(ひどくのどが痛む)

…ということで 久しぶりにおかゆを食べました
梅干しが美味しかった
子どもの頃は おかゆと梅干なんて 最悪の食べ物だと思っていたけど
いつごろからか 体調がすぐれない時の おかゆと梅干という組み合わせが好きになった
心も身体も喜んでいるみたい

水分をとって あったかくして寝ます

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Gute Nacht! (おやすみなさい!)



今日も来てくれてありがとう!  


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by bienes | 2017-02-19 18:43 | いのち・健康 | Trackback | Comments(8)

ゾウさんの足って・・・

動物園のじゃなくって 実は私の足の事

骨折はほとんど治癒したものの
なんと 片方がサイズ2ランクUP もう片方も何故か1ランクUP
なんだか女性用がそのうち合わなくなるんじゃないかと 最近ちょっと恐れをなしている

かつての”ハイヒールでミニスカート”の時代は 夢のまた夢としてすぎてゆきました
今の靴は
なんとか転ばないようにしっかり包み込んでくれるようなもの
しかもクッション性のあるものが 必須条件
色やファッションは二の次
少々値段は高くても 歩きやすいものならばOK
ただし 今ピッタリでも しばらくすると変化してくるようなので そこが難しいところ

夕方になると膝から下がパンパンに腫れてくる?ような気がして
測ったら1センチふくらはぎが大きかった
どうにもならないことをわかっていながら
「先生、夕方に足がゾウさんみたいになります~」と言ったら
案の定「みんなむくみますよ 私もそうです」と笑われた

やっぱり お散歩したりマッサージしたり お風呂で循環を良くしたり 足を高くして寝たりetc...
自分で取り組むしかないんだなあ~と しみじみ思いました
何かけがをすると そのあとがだんだんと戻らなくなっていくのですね~
母がそうだったなあと また晩年の母のことを思い出しました

でも先日の姫路城では 
天守閣の7階までのぼれたので それはうれしかったです(#^^#)

          ::::::::::

今日は 4月並の気温らしくぽかぽか
一歩春が近づいてきました
空も雲も風もなんだか春のにおいがします

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我が家のかわいい小さな雛さま


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孫っちが昔つくってプレゼントしてくれた
ペンギンの雛様
私の宝物


今日も来てくれてありがとう!


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by bienes | 2017-02-16 13:52 | いのち・健康 | Trackback | Comments(10)

寒い夜の楽しみ方

昨日は みぞれ
今日は 北風
とにかく 寒い寒いさぶい!
南で生まれ育ち 関東の北で暮らした時はそうでもなかったのに
暖かい関西に来たのに 寒さがこたえる

このとしになると あったかいのが一番だなあ~と 
太陽の光をカーテン越しに浴びながら こたつに入ってうとうと
エアコンは風が苦手なもので冬はつけない
そのかわりヒーターたちが活躍してくれます

昔子どもの頃は 火鉢 
まめたんのこたつがありましたが夜中は冷えて
朝起きると おふろタオルがピンピンに凍っているのも当たり前
でも みんな風邪もひかず元気でした
今じゃとうてい耐えられません
なんと実に軟弱になってしまいました
便利さとひきかえに 何かを失ったのでしょう


          **********


さて
寒い夜は 寝る前に(夜おそく)お風呂に入るのが一番
ゆ~っくり あったまりながらストレッチ
そのあとで歯磨きを丹念にして おやすみなさい~
毎日1時間のルーティーンで ぐっすり眠れます

更年期以来 長い間 眠れない夜がこわくて 薬に頼っていたけど
今ではきれいさっぱりさようなら
このルーティーンであったまったからだがちょっと冷えてくる時に
すーっと 深い眠りに入っていけるので最高!

そして
最近TVを消しました(いつもつけっぱなしが多かった)
番組表をみてチョイス 観たいものだけを見るようにしました 
予約も有効活用
そうしたら時間が生まれてきました♪

ブログ・ドイツ語そしてこれ!

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編み物です
大作に挑んでいるので さていつできるやらわかりませんが(^_-)-☆
肩がこらない程度に楽しんでいます

寒い冬の夜は お茶を飲みながら 本を読んだり
もう やりたいことがいっぱい(#^^#)


北国では 冬ならではのお祭りがあちこちで 開催されているようですね
大きな雪や氷の彫刻や イルミネーションも北の国らしい色使い
ブログであちこちのお祭りを見せてもらって 私も行った気分になっています

寒さが厳しいけど Schönes Wochenende! (よい週末を!)

今日も来てくれてありがとう!

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by bienes | 2017-02-10 14:09 | 暮らし | Trackback | Comments(5)

巻き爪でアクシデント

最近 想定外?のハプニングが多い
それも 健康についての

やっと 膝に足首と中足骨骨折をなんとかコントロールして歩けるようになって
「よ~し 春はどこかに行くぞー!」と地道に自分でリハビリに取り組んでいた矢先
またまたのハプニング

なんと巻き爪が ここにきて悪化!
とうとう腫れて化膿してきて 起きても座っても寝ている時も ジンジンチクチク
ついに皮膚科受診

若い女の先生は 言葉は優しく笑顔もステキ!
「あらら~、これはちょっと大変ですね 膿を出しましょう
痛かったら 倒れないうちに我慢しないで言ってくださいね~」
「はい」と答えましたが・・・私??

太い針で刺した時はなんともない!
が、次の瞬間 「う”う”う”う”う”------」と膝をつかんで耐える!
「ごめんなさいね~」
「いえ、先生が謝ることはありませnう”う”う”-----」
ほんの数十秒でしたでしょうが 膿を絞り出すときの痛さはうめき声となって・・・
そうか、こういうことだったのかー
「倒れないぞ 大丈夫だいじょうぶ!」と自分に言い聞かせていました

「はいこのくらいにしておきましょう」の一言で とたんにふー 汗がでました
そういえば昔 ”一番の拷問は爪と皮膚の間に針を刺すことだ”と読んだのをふと思い出してしまった

抗生剤の飲み薬と軟膏を処方して、
「くれぐれも切りすぎないで 出るくらいで」と 足の爪の切り方を丁寧に教えてくれました
フ~一安心
ひょこひょこ歩いています

私まだまだ若いのに??! 母の晩年と同じようなことを10年早く経験しています
体質でしょうか?遺伝でしょうか?
なんだか この頃いろんなことが母に似てきたような気がしていて・・

靴を大きくして あったかくなったらでかけようっと~(#^^#)


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夕焼けがきれいでした
Fantastich!  (すばらしい!)


今日も来てくれてありがとう♪


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by bienes | 2017-02-08 21:31 | いのち・健康 | Trackback | Comments(6)

今日は寒い一日でした
みぞれが降ったり風もつよかったので
身体の中からあったまるものをたべたいな~と思いました

なので 今夜は私の特製 ”具だくさん汁”
8種の野菜と3種のお肉ーうすあじにしてあります
2回おかわりしたら もうおなか一杯になりました


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他に湯豆腐・煮びたし・生野菜のサラダを少し食べたけど ご飯はもう入りませんでした


健康のため
一日の野菜摂取の目安を 350g以上としています
夏はサラダが多かったけど この時期はスープや具だくさん汁が多いです

毎日大体30品目はクリアーしているかな~
そして野菜も350gはだいたい食べていると思います

ご飯・パン・イモ類・麺類は一日のトータルで考えて
大体おちゃわん3杯がトータルとして他物のを食べる時は置き換えています

食べる順番は
栄養士さんおすすめの食べ方です 
一番は野菜もの→たんぱく質のおかず類→ごはん類
すっかり 慣れてきました
時々は羽目も外しますが・・(#^^#)
でも大体の 食事スタンスが身についてきて 
今では これが心地よくなってくるから不思議です

「なんだかな~?
何か忘れ物をしているみたいで~何かが 物足りない感じ なぜかなあ~?」と考えたら
「そうだ!このところ濃い味が多かったし一日の野菜品目が少し少ない~!」と気が付いた
身体が野菜を欲しがっている感覚が身についてきたのでした


…ということで 夕食はたっぷりの野菜の具だくさん汁で 野菜三昧
身体も心もあったまって大満足でした

Ich kochte eine Suppe. (スープを作ったの)
Viel Gemüse hatte ich kochen in Suppe. (沢山の野菜をスープにいれたの)
Das Gemüse schmeckte mir sehr gut. (野菜はとってもおいしかったわ)
*過去形を使ったけどこれでいいのかなあ?まだまだちっともレベルUPしません まちがっていたら教えてくださいな


さいごの課題は 味付けと おやつです
油と塩と砂糖はすぐオーバーしちゃうので 要注意!なのですが 
これがなかなかの曲者たちなのですよ (#^^#)



            今日も来てくれてありがとう!


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by bienes | 2017-02-07 20:34 | いのち・健康 | Trackback | Comments(2)

明日は定期検診
内科の日
血液検査です
明日は飲まず食わずで病院なので
今しっかり?食べておきました
これからは薬と水だけ~

最近は寒くて家の中か外出も車ばかりなので
なかなか瘦せません (>_<)
明日どんな結果になるか?ドクターに何と言われるか?・・
ちょっと ドキドキ

          ・・・・・・・・・・

プラネットアースを観ていたけど
地球って美しい! 生き物ってすごい!

ハヤブサが一番多いのはどこ?~実はニューヨークなんですって!
ビルの谷間で空から狩りをする姿は来週のお楽しみ
どんどん生き物たちの生活圏が変化してきているらしいです
これって何か地球温暖化の影響かしら?

去年の入院中に「ダーウィンが来た」の番組で
不思議な鳥の話を見ましたよ


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この子が何をするか?っていうと・・

実は編むのです
葉っぱを!

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すごいですね

絵で説明をしてくれました
ほら、こんな風に

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これは子育てに使うのじゃないか?とか

でも詳しくはわかっていないそうです

世界にはわからない事が沢山あります
(私の知っていることってほんのちっぽけな事のごく一部)


今日も来てくれてありがとう!
         


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by bienes | 2017-01-29 22:12 | いのち・健康 | Trackback | Comments(2)

この寒さに・・

小春日和から 途端に冷え込んで・・寒い!
のどをやられてしまった そして今日は鼻づまり
薬を飲んだらもうろうとしてきて 目をつぶると落ちていきそう・・
肩も張ってきて 血液も滞っているような感じ
ダメだダメだ ~早く寝よう!
あったかいショウガ湯を飲んであったまろう!


          ******


そろそろ携帯の替え時
ずーっと考えていた
会社を乗り換えると今より1500円くらい安くなりそう
格安すまほか?ガラケーにしようか?迷ったけど
今回は他社へのりかえということにすることにした

ああ、本当に携帯はとても便利だけど 通話料が高いね
今度はiPhone7へ
という訳で
PCを新しくするのはちょっと後 
3機目のこの子にもう少し頑張ってもらおう!
7年目ですけど かわいい私のレッドちゃんです 


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今日も来てくれてありがとう!

皆様も体調にお気をつけて!




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by bienes | 2017-01-12 19:12 | いのち・健康 | Trackback | Comments(0)

普段の暮らし/決意

お正月気分は昨日まで
今日からいつもの暮らしです
そろそろ 年末出来なかった部屋の片づけをはじめます
なんたって市のごみ収集も始まりましたから~
これで思う存分 お片付けもできるというものです

          ******

相変わらず腰と足が痛いです
でも年末の整形外科受診で
「このくらいまで戻ったら良しとしましょう」とDr.に言われましたので仕方ありません
骨はいびつにひっついています(レントゲン) 少し腫れもあります
ちょっとお買い物で出かけると痛くなって すぐ帰宅(勿論杖ついています)
「腰は・・落ちたのとはあんまり関係ないですね もともとのものかも~
杖はいろんな意味で ついた方がいいですよ」ですって!

あの日から3か月
もう仕方ないとあきらめて これからは自分で治そう!と 決意しました
痛み止めは去年やめました (胃が荒れてきたみたいなので)

まず姿勢をよくします
次に足と腰への負担を軽くするため3K減(このところ3Kリバウンドしたので)
無理をしないで 冷やさない
これでやってみよう!っと 決めました


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片づけをしていたら
こんなものが出てきました

父の看護で病院通いをしていた時
仲良くなったおじさん(おじいちゃん?)からいただいたもの
癌の末期だった父の看護で通う私に
ほらこれ持ってなーげんきだしなーと

ずーっとその時のリュックにつけていた”おまもり”

お片付けがなかなか進みません(#^^#)



今日も来てくれてありがとう!


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by bienes | 2017-01-05 19:43 | 暮らし | Trackback | Comments(9)